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►00:26 脖子伸展 ►00:38 下背伸展
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在家耍廢也可以運動系列 初階友善在家練#臀部 只需要一條彈力繩
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彈力帶一端固定於腳掌，另一端固定在手掌上,，站姿軀幹保持穩定，手扶一固定物，內側邊大腿用力拉動彈力帶往外側方向移動 左右邊各3組，每組12~20下（中間休息間隔15-20
玩美體態這次走進校園 來參與一場關於情緒舒壓的課程講座 讓老師們平常緊張的身心可以適時放鬆
對寶媽來說每分每秒都是奢侈。
