中秋吃月餅，記得這5點，讓體重安心過中秋

 

選擇較小塊的月餅

或切小塊和大家一起分享感(熱)情(量)，讓一人一半，感情才會不散！成為分享熱量的好方(藉)法(口)吧！

 

選擇碳水化合物，及脂肪較低的月餅

不同月餅的熱量主要取決於其餡料和外皮的製作方法，根據市售常見的幾種月餅，按平均熱量從高到低排列(每100克熱量值會根據不同品牌或配方有所不同)，酥皮月餅(蛋黃酥、芋頭酥等)>廣式月餅(蓮蓉蛋黃、豆沙蛋黃等)>冰皮月餅>京式月餅(五仁月餅等)>蘇式月餅>奶黃月餅>素食月餅

 

避免過量，和主食代换

用月餅替代其他主食，能避免總熱量的過度攝取，並減少飲食中的油脂和糖分，這樣可以讓你享受中秋節的美食同時，保持飲食的營養平衡，不至於因為攝取過量的高糖高油食物，而擾亂健康飲食結構

 

餐後食用月餅，避免血糖急劇上升

除了減少攝取慾，也減少對正餐營養的干擾，且月餅含有大量的油脂和糖分，空腹時直接食用可能導致陽胃負擔過大，將月餅作為餐後甜點，也能帶來滿足感，讓用餐過程更加完整愉快。

 

運動後再吃月餅，減少因高糖引起的血糖急劇波動

運動會促進身體對糖的吸收和代謝，運動後吃月餅，身體能更有效地處理其中的糖分，而不會導致血糖過度升高或脂肪堆積

 

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