超簡單動作在家燃脂-板橋健身/板橋健身房/板橋女性健身房/板橋健身推薦
學員說～～中秋月餅的卡路里還在肚子裡
教練私藏的簡單又燃脂的動作就來啦
✅新手易上手
✅不用道具
✅無場地限制
✅短時間心率提升=燃脂速度快
#波比跳 #Burpees
來看看動作分解
①站立 ▶ ②蹲下手觸地 ▶ ③往後跳至棒式 ▶ ④伏地挺身(新手可省略) ▶ ⑤蹲下手觸地 ▶ ⑥站立至深蹲 ▶ ⑦再往上跳回到站立
來看看組數怎麼安排
►1分鐘為1組，每組15下
（多餘時間為休息時間，因此越快做完15下就可越早休息），共10分鐘或20分鐘
【挑戰A】10分鐘，共100~200大卡
【挑戰B 】20分鐘，共300~400大卡
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板橋 陪妳好玩又變美 玩美體態
| 預約體驗▸ 官方Line @charmingbody
| 首次體驗▸ 90分鐘
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