運動完痠痛是正常的嗎? -板橋健身房/板橋健身房推薦/板橋健身教練推薦
有時候運動當下好酸～
有時候睡一覺起來感覺像被輾過一樣動彈不得～
這樣正常嗎？
到底差在哪裡，我們告訴你
乳酸堆積
出沒時機：運動當下或運動後1-2小時
大家常常以為健身後肌肉酸痛是乳酸堆積其實是肌肉血液中的氧氣被乳酸堆積占滿導致身體產生無氧、酸痛感（力竭感）。
延遲性痠痛
出沒時機：重訓後24～72小時左右出現，可能會延續2-3日
因為訓練時重量或強度增加，肌肉纖維受到刺激產生微細損傷導致酸痛感。
好消息是，隨著重訓累積的時間拉長、身體是會越來越適應的喔！
讓我們陪著你（妳）一起好玩又變美吧
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