練深蹲時會失去重心怎麼辦?-板橋健身/板橋健身房/板橋健身房推薦
【玩美小學堂】
你可能有過這樣的狀況
練深蹲時屁股向後坐卻會失去重心整個往後倒~
兩個招數教你有效改善
1️⃣透過弓箭步暖身打開踝關節/髖關節
有些人因為關節活動度受限
所以做動作時無法順暢的下沉
來試試透過弓箭步伸展
打開踝關節和髖關節
讓你的動作更加流暢不卡卡
2️⃣動作改善與調整
初期訓練可能因為肌肉的掌控度不佳和肌肉原本有的緊繃感
導致我們較難控制重心
可以透過「寬站」或是「在腳跟後方放置槓片」
協助你穩定初期訓練的不平衡感
讓你可以輕鬆掌握深蹲動作
讓我們一起探尋更多健身小知識
還有其他訓練上遇到的疑難雜症嗎？歡迎留言告訴我們！
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