生理期可以運動嗎?-板橋健身房/板橋女生健身房推薦/板橋健身教練推薦
：「教練，我mc來了⋯這樣我還適合運動嗎？」
這是女人很常見的問題，今天讓我們來告訴妳：
妳的身體，其實有四季
每個月都在經歷不同的變化。
如果能「順著週期動」，
不但能減少疲累，還能讓訓練更有效
⸻
女生一個月的身體節奏
►月經期
→ 經期來潮，可能會感覺疲憊、心情低落或煩躁。
放慢一點，讓身體被照顧。
溫和瑜珈、伸展、輕重量訓練、散步
►濾泡期
→ 釋放雌激素，是訓練的黃金期！
這個階段是減脂衝刺期
有氧、跑步、游泳、拳擊有氧、跳繩
►排卵期
→ 睪固酮分泌較多，幫助肌肉生成。
超適合肌力與重量訓練！
中等強度重訓、肌力、核心訓練
►黃體期
→ 體內黃體素分泌旺盛，
容易出現想吃甜食以及水腫狀況。
伸展運動、冥想，讓肌肉跟心情都放鬆。
⸻
每個階段都能動，只是「動的方式」不同。
妳不需要和誰比，只要跟著身體走。
更棒的是，妳可以更自由地探索自己。
歡迎找到我們，幫妳調配最適合的運動方式！
►板新店｜一對一個人化教學
官方 Line：@charmingbody
►中山店｜多元團課教室
官方 Line：@charmingbody2
——
