為什麼冬天更容易瘦?-板橋運動/板橋健身/板橋瑜珈課程/板橋一對一健身
【冬天 = 火鍋祭 = 瘦身黑馬期】
偷偷跟你說：冬天反而是最容易變瘦的季節！！
聚餐火鍋不敢吃，害怕變胖嗎？
我們要告訴你！
其實只要抓住冬天的特性，你會比夏天更容易瘦
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為什麼冬天更容易瘦？
1. 溫度越低，基礎代謝越高
冬天身體為了適應寒冷氣溫，
會消耗更多熱量來維持體溫！
一樣的運動熱量消耗會高於 3%–7%，
也就是能燃燒更多卡路里
2. 燃脂幫手——棕色脂肪增加
天氣越冷，棕色脂肪會提升活性，
而棕色脂肪能產熱、消耗白色脂肪，
是冬天天然的「減脂推手」
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加碼分享｜吃火鍋小 Tips
1. 原型食材優先
肉片、蛋、豆腐、菇類、葉菜類都是好選擇
2. 湯底盡量清淡
藥膳、昆布、蔬菜湯都是低負擔選擇
3. 選擇清爽沾醬
白醋、烏醋、醬油皆可（避開沙茶、辣油）
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冬天是少數「努力一分、回報兩分」的季節
把握這個更容易瘦的季節：
不用挨餓 
抵抗火鍋誘惑
留意飲食
維持運動習慣
這個冬天過後，
你不只不會變胖，
還可能比夏天更瘦！
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