在家耍廢也可以運動系列-板橋健身房/板橋健身教練/板橋運動按摩
在家耍廢也可以運動系列
初階友善在家練#臀部 只需要一條彈力繩
先將影片存起來讓自己下次方便練習
#彈力繩 練臀部 步驟
1⃣️彈力繩固定於腳踝上
2⃣️另一端彈力繩的高度平行於肩膀
3⃣️將單腿膝蓋彎曲，並往前抬起再往後踢
保持平背、核心用力，臀部不歪斜
左右邊各3組，每組15~20下（中間休息間隔15-20秒）
一起來挑戰吧
【玩美體態】
預約一對一 飲食管理／健身／瑜伽／拳擊 體驗
地址 新北市板橋區板新路92號1樓
電話 02-2951-8969
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