為什麼每週運動1次,體重沒有太大變化?- 板橋健身/板橋健身房/板橋健身房推薦
學員最在意的問題之一，也是最常見的問題你的燃脂秘密解答在這裡！
你可能每週都到健身房流汗一次，但體重還是毫無變化？這是許多人遇到的情況，原因分簡單分為三個要素：
1️⃣ 每週一次運動的頻率，不足以產生持續燃脂效果?降低體重需要讓身體消耗的熱量超過攝取的熱量，而一週一次的運動頻率無法持續提升代謝率，無法幫助持續燃脂。
建議每週至少進行3-5次中高強度運動，來增強基礎代謝。
2️⃣ 飲食管理是關鍵之一，熱量攝取超出消耗量?運動是一部分，但飲食管理也很關鍵，如果運動完依然大量攝取高熱量食物，體重自然難以下降。
記住：減重的核心是熱量赤字，因此選擇營養豐富、低熱量的食物，是達成減重目標的重要策略。
3️⃣ 缺乏肌肉訓練，每日基礎代謝低?單靠有氧運動雖能燃脂，但肌肉訓練是增強基礎代謝的關鍵，肌肉量越高，身體靜止時(包括睡覺中)的燃脂率越高。
建議每週增加1-2次重量訓練，能夠幫助提高長期燃脂效率。
綜合以上3點，玩美體態建議每週進行多次規律運動，結合重量訓練，並保持健康的飲食習慣，這樣才能有效減重並保持健康且理想體態呦
_______________________________
我們提供的服務
| 1對1或2｜團體包班｜客製化團課服務
還在觀望嗎？私訊我們為你諮詢服務吧！
►加官方Line預約 @charmingbody
#瑜珈 #健身房 #一對一健身 #重訓 #瘦身 #板橋女性健身中心 #瑜伽 #健身 #拳擊 #運動按摩 #銀髮族健身 #女性友善 #運動 #板橋健身房推薦 #板橋健身教練推薦 #板橋運動推薦 #板橋瑜珈課 #板橋企業包班 #板橋一對一健身推薦 #板橋運動放鬆課程 #板新站健身房 #板新健身教練 #新手健身房推薦 #拳擊初學者 #拳擊團體課 #客製化教學
